天然タウリンと合成タウリン

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タウリンという成分はアミノ酸の一種ですが、体のあちこちに良い作用をもたらす効果が期待されて、栄養ドリンクやエナジードリンクなどによく配合されています。



タウリンの作用として期待されているのは肝機能の強化やコレステロール値の低減、血糖値や血圧の改善作用などです。
このタウリンは食品から抽出された天然なものと、化学合成されたものとがあります。

天然タウリンは主に牡蠣、タコ、牛の胆汁などを原料にして作られています。

天然タウリンと合成タウリンの最大の違いは価格です。
天然タウリンは価格がとても高価になっています。

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これに比べて合成タウリンはとても低価格で、食品から摂取するよりもはるかに少額でタウリンを摂取することができます。



しかし、合成タウリンは日本国内では医薬品とされているので、処方箋がなければ購入することができません。また、サプリメントや食品に配合することはできません。

これに対して、天然タウリンの場合は普通にサプリメントとして販売することができます。


そのため、牡蠣エキスなどを原料にしたタウリンのサプリや健康食品はドラッグストアやネット通販などでとてもよく見かけます。

また、食品の中で最もタウリンが多く含まれるものは牡蠣です。

ですから、サプリメントからタウリンを摂取するのが嫌な場合は牡蠣を頻繁に食べると良いでしょう。
タウリンの1日の適切な摂取量は500mgから1000mgとなっています。

良い効果を期待するならば、この程度の量を目標に、毎日タウリンを摂取していきましょう。

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